A automassagem ou Do-in, pode ser uma ótima alternativa para quem quer manter-se relaxado, concentrado e equilibrado ao longo do dia. A técnica utiliza princípios da acupuntura e do shiatsu e é recomendada, principalmente, na prevenção de dores de cabeça, mal-estar, tensões musculares, estresse, má postura durante o trabalho, falta de concentração e até mesmo no estimulo a perda de peso com técnicas que controlam a ansiedade e a auto-estima.
Quando a energia corporal não flui corretamente em nosso organismo sentimos dor. Aplicando as técnicas corretas da automassagem, podemos desbloquear aquele ponto de energia, fazendo fluir novamente a corrente energética dentro de nosso corpo.
Para aliviar as dores de cabeça, por exemplo, basta pressionar, por alguns minutos, a curva da mão - entre o polegar e o dedo indicador - com o polegar da outra mão. Durante esse processo o organismo envia mensagens ao cérebro que imediatamente começa a produzir endorfina, amenizando a dor.
A automassagem é uma terapia complementar e deve ser utilizada como forma de prevenção. O poder da auto-cura não está apenas na técnica, mas também na conscientização de uma vida mais saudável.
Relaxe com a automassagem
Em uma bacia com água morna, coloque um punhado de sal e cubra o fundo com bolinhas de gude. Sente-se e coloque os pés dentro d’água mexendo-os de forma circular. É muito relaxante, pois a técnica estimula a produção de endorfina.
Para aliviar o estresse a dica é massagear os ombros ou mesmo os pés, pois eles possuem ligação extrema com todos as áreas do corpo, ativando o funcionamento dos órgãos.
Se você trabalha o dia todo com o computador, massageie os braços no decorrer do dia, desta forma aumentará a circulação sangüínea nessa região. No trabalho é recomendado fazer uma pausa de duas em duas horas para aliviar as tensões.
É sempre bom se cuidar! E a massagem, neste aspecto, acaba sendo um investimento próprio. Além da automassagem, quando puder, faça sessões de massagem também, o ideal é fazer de duas a três vezes por semana. Você sentirá os benefícios. Assim, sua mente relaxa e seu corpo agradece.
Aprenda a massagear algumas regiões do corpo
Cabeça – Coloque os polegares na base da cabeça, bem onde começa o pescoço. Em seguida apóie os outros dedos também no crânio. Pressione os polegares fazendo movimentos circulares. Aperte também os três dedos do meio na testa, laterais da cabeça e nuca. Isso contribui para aliviar dores de cabeça;
Braços – É possível aliviar a ansiedade esfregando o punho com o dedão realizando movimentos circulares;
Mãos – Alongue-se com a palma das mãos para fora. Em seguida, com a palma para dentro. Pressionar a ponta do dedo mínimo contribui para aliviar tensões do decorrer do dia;
Abdômen - É possível ativar a sexualidade com toques ao redor do umbigo e quatro dedos abaixo dele, além do bom funcionamento do estômago e intestino, por exemplo;
Pernas – Massagear com movimentos circulare
Pés – Faça compressões com os polegares na sola do pé. Massagear o peito dos pés, com a lateral do dedo indicador, ajuda a aliviar cólicas menstruais. Você pode também fazer massagens na sola dos pés com a ajuda de uma bolinha de tênis por cinco minutos, isso contribui par a ativar todos os pontos do corpo além de trazer energia.
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