24h ligadão!

Há poucos dias li um artigo traduzido da revista Wired que falava sobre os mecanismos do sono, destacando um aspecto bem específico: como dormir pouco e permanecer funcional com apenas duas horas de sono por dia?

O método chama-se Uberman's sleep schedule (cronograma Uberman do sono) e consiste em dormir 20 minutos a cada 4 horas. Parece difícil de se acostumar e quase impossível de adaptá-lo as necessidades de uma pessoa que trabalha oito horas por dia. Mas, ele até que funciona bem para quem precisa, ou deseja, manter-se em atividade durante o dia todo, por semanas ou meses - um navegador, por exemplo, alguém com pressa para terminar um projeto, ou simplesmente pessoas que queiram comprovar o fenômeno.

A experência funciona

Steve Pavlina, autor de um popular Blog sobre desenvolvimento pessoal, decidiu adotar o método de sono polifásico por pouco mais de 5 meses. Segundo o Blogueiro, depois de passar a primeira semana de adaptação - que é a mais difícil - os benefícios foram vários, não houve perda de energia e sua produtividade aumentou significativamente, já que estava acordado durante várias horas a mais por dia. Por outro lado, Steve registrou um grande ponto negativo: ter de abrir mão de boa parte da flexibilidade na rotina, pois você passa a precisar dormir a cada 4 horas, algo difícil de ser concebido por um habitante de uma metrópole com vida social, mesmo que este trabalhe em casa.

O artigo da Wired conta que a fase de adaptação é a parte mais complicada do processo, e o marco do seu término ocorre quando a pessoa começa a sonhar durante seus períodos de 20 minutos de sono, o que indica que ela está conseguindo entrar na fase REM do sono e já dorme profundamente.

Mais uma teoria

E o criador do esquema Uberman não parou por ai e criou mais um novo processo chamado Everyman, que inclui uma variação nos horários de sono. Neste processo há um "horário-núcleo" para dormir, com uma duração de 3 horas e quatro períodos de 20 minutos de sono ao longo do dia. Aparentemente o esquema Everyman parece mais fácil de ser adotado já que reduz um pouco o impacto de estar acordado todos os dias no horário em que toda a cidade está dormindo.

Até acho as duas teorias interessantes, pois elas quebram os padrões e desmistificam a linha convencional existente entre o dia e a noite. Porém, dormir é tão gostoso... acho que não conseguiria abrir mão de minhas horinhas a mais na cama. Também, o fato de estar acordada 24 horas por dia produzindo (trabalhando) é um pouco assustador! Mas, se você tem necessidade ou se interessou a ponto de querer experimentar, dê uma olhada no artigo da Wired e faça um acompanhamento com seu médico.